January 5, 2020 · 健身记录

2020.01.05健身记录

饮食记录

早饭

午饭

香蕉 x1
牛腱肉 250g

晚饭

洋葱炒饭 x1
蛋花豆腐羹 x1
草莓 x3

夜宵

全麦面包 x2
荷包蛋 x1

运动记录

西西里卷腹 20 x4
卷腹摸膝 15 x4
反向屈腿卷腹 15 x6
直腿半程反向卷腹 20 x4
腹部拉伸 30s x3
平板支撑 1.30m x1
慢跑 15分钟

总结

早上起晚,早饭已经没得吃了。晚饭吃的略多,碳水偏多。运动强度中等,出汗量中等。